有的宝妈在生产后，身子骨十分虚弱，而且由于没有及时在饮食上进行调整，可能导致乳汁分泌两减少，甚至连乳汁质量都下降不少。事实上，在哺乳期宝妈每天要补充至少2000毫升的水分，才可以分泌足够的乳汁。
差异和饮食习惯是息息相关的，所以，哺乳期的宝妈为了提高母乳质量、增加泌乳量，一定要注意营养的综合摄入。
WHO建议纯母乳喂养6个月（不添加辅食），然后继续母乳喂养到2岁或更长时间，同时要补充其他适当的食物。也就是说，母乳喂养的时间不仅仅到2岁，只要妈妈和宝宝愿意，之后继续母乳喂养也是没问题的，但是要注意辅食的添加，以保证营养的均衡摄入。
然而现在很多妈妈的母乳质量都不是很好
产后1~5天的母乳为初乳，6~10天的母乳为过渡乳，11~9个月的母乳为成熟乳，等到10个月以后就是晚乳。
通常情况下，母乳开始分泌的前几天，质地浓稠颜色奶白甚至呈现淡黄色，还漂着些小油花。
母乳期营养摄入标准
哺乳妈咪摄入的蛋白质不足，会使乳汁的分泌量减少，并降低乳汁的质量，使乳汁氨基酸组成发生改变，不利于宝宝的生长发育。
水溶性维生素大多能自由通过乳腺，只要哺乳母亲膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。
为了防止妈咪因哺乳而缺钙，要及时补充钙质，为防止发生贫血，也应多摄入富含铁的食物。
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